宋艾玲老师首先向大家介绍了新冠肺炎疫情这类突发性事件可能会引发的应激 性身心反应，帮助学生了解和评估目前的心理状态。尤其是高三学生，面临着更大的挑战和更大的压力，具有良好的心态至关重要。
接着，宋老师从两个方面阐述如何更好地应对疫情，一是处理自己的情绪，二是解决问题。面临疫情未结束、无法开学等情况，学生可能会有焦虑、烦躁、愤怒、担忧等各种负面情绪，宋老师引导学生想要处理情绪，第一步必须先接纳自己的情绪，允许自己有这些让自己感觉不舒服的“消极情绪”；接下来才是选择合适的方式来宣泄和疏导情绪。宋老师向学生介绍了一些腹式呼吸、想象放松、正念冥想、着陆技术、肌肉放松等心理学中常用的放松技术，并在直播中现场带领学生体验和学习腹式呼吸、想象放松的技术。
为了帮助学生更好应对当下的“危机”，宋艾玲老师又从居家学习、亲子关系、自我成长三个方面对学生进行了指导。学习方式从在校学习转变为居家学习，大多学生面临自我放纵和自我约束带来的心理冲突。宋艾玲老师从营造学习氛围、整合各类教育资源、制定计划、运用学习技巧等四个方面给出可操作性强的建议。居家时间的增长，既是高中生和父母加强交流、增进感情的大好时机，却也容易因为观念不同、学习问题等原因出现亲子冲突和矛盾。宋老师带领学生看到自己和父母在冲突背后的真实需求，为学生提供了和父母沟通的新思路。高中是学生人生观、世界观确立的重要时期，经历了武汉肺炎疫情这一对国家、社会、每一个个体都具有深远的影响的事件，如何从中真正获得自我成长呢？宋老师希望学生能在学习的同时，能外观世界、内观自我，既能去了解世界正在发生什么，也在这个过程中去自我探索，对自己的人生观、价值观有一个新的梳理和思考。
一个小时的直播，既紧密贴合学生学习和生活实际，又有专业的心理知识；既有具体可操作的方法技术，又有涤荡心灵的人文关怀。宋老师的讲述深入浅出，学生积极参与互动，获得了理想的效果。
健康的心理是面对疫情最好的防护，希望三中学子能够心安神定，以积极的心态面对学习和生活，用自己的努力和自律为成长蓄力，开出青春最美的花朵！
（通讯员：郑国玲）