学习策略指的是学习者在学习活动中，为了达到有效的学习目的而采用的规则、方法、技巧及其调控方式的总和。比我们经常说的学习方法的含义要广得多。著名心理学家迈克卡认为，学习策略可分为认知策略、元认知策略和资源管理策略三种。接下来就从三个方面来谈一谈怎么利用这些策略去有效学习。
一、认知策略
“认知”一词看似高深和晦涩，其实不难理解，指的就是我们每天都在进行的看、听、记忆、想象、语言和思维等心理活动。认知策略表现为学习者对所接受的信息进行加工的方法和技术，是指运用有关如何学习、记忆和思维的规则去支配自己的学习、记忆等认知行为，并提高其学习、记忆或认知效率的能力。
具体来说，我们学习中可以用的认知策略又可以分为三类：
（一）复述策略
复述策略是为了保持信息在大脑中重现学习材料，以便将注意力维持在学习材料之上的策略。复述策略的具体方式非常多，这一策略的使用非常普遍且有用，这里呈现几个对高中生学习比较有借鉴意义的几个：
1.多种感官参与
在记忆学习内容的时候运用眼、耳、口等多种感官参与，可在大脑中留下多方面的回忆线索，从而提高记忆效果。比如，很多同学在记单词的时候都是盯着书本、只用看的方式，效果并不理想。可以尝试在记单词的时候一边看拼写、嘴里一边读着、手上同时一边写着，既不容易走神也能记得更牢固。
2. 适当的过度学习
很多同学在学习过程中都会有一种现象，刚把一个知识记住就觉得自己学会了，就不再继续学习了。然而，心理学研究却发现，适当的“过度学习”才是正确的打开方式。过度学习是指在“记得”、“学会”的基础上，再增加一些学习时间，使得对学习材料的掌握达到更高的程度。一般来说，学习程度以150%为佳，但超过150%时，人们会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习效果就会逐渐下降。比如一个单词你读了6遍发现自己恰好记住了，这个时候再读和背3遍效果更好的。这告诉我们，在平时的学习中不能满足于正好学会的‘刚刚好’，而是能适当地‘过度’。
3.采用多种形式复习
在实践中应用所学过的知识，是对知识最好的复习。这可以采用多种形式进行，如做题、复述讲解给别人听、用知识解释、解决生活中真实中问题等。
4.利用整体识记和部分识记相结合
在学习材料比较多的时候，想要一下子把整体所有内容全部记住是很难的，这个时候就可以将整体识记和部分识记的方式结合起来，先整体把握材料的整体内容和结构，再一部分一部分地掌握具体内容，通过整体和部分的结合更快速地掌握内容。
（二）精加工策略
精加工策略是指把信息进行精细的、深层次加工的过程，把新获得的信息与头脑中原有的旧信息联系起来，从而增加新学内容的意义的深层加工策略。它常被描述成一种理解记忆的策略。在日常学习过程中，精加工策略也常被使用。
1.记忆术
记忆术指的是人们把那些枯燥无味、但又必须记住的信息“牵强附会”地赋予其意义，使记忆过程变得生动有趣的方法。常见的记忆术主要有谐音联想、编歌诀、关键词法、形象联想法等。如在学习英语中的 gas （煤气）一词时，先选择与之发音相似的汉语词“该死”为关键词，然后想象“煤气中毒死人”，从而使关键词“该死”与 gas 的词义建立联系。如记忆化学元素周期表的时候会编口诀：我是氢，我最轻，火箭靠我运卫星；我是氦，我无赖，得失电子我最菜；我是锂，密度低，遇水遇酸把泡起……
2.做笔记
做笔记是使用较为普遍的精加工策略。俗话说：“好记性不如烂笔头。”对于复杂的知识，更应该做笔记去理解知识。这样不仅可有效控制自己的认知加工过程，还有助于概括新知识和建立新旧知识之间的联系。
3.提问
无论阅读还是听讲，建议你要经常评估自己的理解状态。这时就可以通过向自己提出并思考这样一些问题，如“这些新信息意味着什么？”“与课文中的其他信息和之前所学过的旧知识有什么联系？”等。通过自己对问题的解答实现对知识的深入理解和加工。
（三）组织策略
仅仅是将知识记住和理解还远远不够，我们还需要对所有的知识进行更高层次的加工，这就需要用到组织策略。组织策略是将经过精加工提炼出来的知识点加以构造，形成更高水平的知识结构的信息加工策略。组织策略主要有两种：
1.归类策略，
将知识按照不同的标准分成不同的类别，这一策略经常用于概念、词语、规则等知识的归类整理。
2.纲要策略，
纲要也称提纲挈领，是掌握学习材料结构和内在联系的方法。应用到学习中，我们可以尝试把握所学知识内容的目录结构，或者用各种图解的方式体现知识结构。比如，思维导图就是一种非常常见、但非常有效的纲要策略。
二、元认知策略
元认知这个词听起来就很厉害对不对？是的，元认知比认知更高一层，是指对认知的认知，即一个人对自身认知活动的自我意识与自我调节。我在平时对学生学习的观察中发现，学习能力强、表现优异的学生，他们/她们的元认知能力通常都很强。
学习的元认知策略，是指学生对自己整个学习过程的有效监视及控制的策略。通俗来说，也就是一个人知道自己在学习过程中什么时候学、怎么学、学得如何、如何进一步调整自己后续的学习。元认知策略大致分为三种：
1.计划策略
根据学习活动的特定目标，在认知活动开始之前计划完成任务所涉及的各种活动、预计结果、选择策略，设想解决问题的方法，并预估其有效性。比如在学习前先给自己设置学习目标；阅读时先浏览阅读材料、给自己设置思考题；面对任务（一道题也好、一件事也好）先分析如何完成任务做着手开始做等。
2.监控（监视）策略
在学习过程中，根据一开始设定的学习目标及时检测自己的思考、记忆等过程。比如说可以在阅读过程中将自己的阅读领会过程作为监控意识对象，对阅读的材料内容进行自我提问以确保自己读懂了内容。再比如在学习过程中监控和调节自己的注意力，确保自己不走神，一旦发现注意力的分散立马拉回到学习内容上。
3.调节策略
调节策略是指在学习过程中根据对认知活动监控的结果找出偏差，及时调整和修正自己的学习行为或者目标。在学习活动结束时，评价自己的学习结果如何，采取相应的补救措施，总结经验教训等。比如当你在阅读课文或做阅读理解，意识到你不理解课文的某一部分时，重新退回去读刚才理解困难的段落；在阅读困难或不熟的材料时，适当放慢速度；在考试时跳过某个实在没有思路的难题先去做其他稍微简单的题目等。调节策略能帮助学生矫正自己的学习行为，补救理解上的不足。
三、资源管理策略
学习不仅仅是去理解、背诵知识，在学习过程之外也有很多影响我们学习的因素。因此，如何利用好我们身边的各种资源，也是学习策略当中非常重要的一面。
（一）学习时间管理
时间是重要的学习资源，时间管理能力的高低是影响学习效果的重要因素。那我们可以从哪些方面去提升自己时间管理技巧呢？
1.统筹安排学习时间
每个人都应当根据自己的总体目标，对时间作出总体安排，并通过阶段性的时间表来落实。对每一天的活动，都要列出一张活动优先表来。在制订学习计划时，要注意将学习计划落实在学习上。
2. 高效利用最佳时间
在不同的时间段，人的体力、情绪和智力状态是不一样的。一般说来，个体的状态存在三种变化模式：先高后低、中间高两头低、先低后高。比如很多人早上的时间比较清醒，学习效率比较高；有的人发现在自己晚上头脑思考速度和效率更高。所以先去观察和了解自己的模式，根据个人一天内学习效率的变化安排学习活动，确保在最佳时间学习最重要的内容。
3.灵活利用零碎时间
首先，可以利用零碎时间处理学习上的杂事。其次，利用零碎时间读短篇或看报纸杂志，拓宽自己的知识面，或者背诵诗词和外语单词。此外，可以与他人进行交流讨论，在轻松的气氛里与人交流，有助于创造性思维的启发。
（二）学习环境的设置
学习也是需要一定的氛围的，尤其当下居家学习，更需要为自己创设有利于学习的情境。一个书桌也好，一个房间也好，明亮的灯光，安静的环境，简洁有序的摆放，这些都有利于你更好地进入学习状态。
（三）学习努力和心境管理
疫情发展（对于个体来说）是不可控的，开学时间是不可控的，但是自己是否努力去学、用什么样的心境和态度去学这确实每一个学生可以自己控制、自我决定的。去思考自己究竟是为了什么而学习，是因为“学习使‘我妈’快乐”？还是因为“学习可以帮助我成为想成为的人、去做想做的事、去守护想守护的人”？抑或是也许现在答案都不清晰，但是学习能够给我更多的选择和可能性？只有自己真正愿意去学，你的动力才会源源不断。
（四）学业求助策略
学业求助包括两个方面：①学习工具利用，如善于利用参考资料、工具书、图书馆、电脑等；②社会性人力资源的利用，如善于利用老师的帮助及同学间的合作与讨论来加深对学习内容的理解。这一点也特别契合当下在线教学的情况，在直播课之后，是否能够利用各种资源去强化自己的知识。
关于学习策略，很多同学都是看完了就过去了，过后还是继续延续着原来的学习方式，就像那句话说的——道理我都懂，却还是过不好这一生。要知道，学习策略不仅仅是关于怎么学习的各种知识、技巧、规则，更是真正学习过程中如何去做的技能。因此，学习策略和开车、打篮球、写作文等其他所有的技能一样，都需要刻意的反复练习才能学会。
上述介绍到的学习策略中，希望同学们去选择适合自己的，并在自己的学习中去尝试使用和练习。当你真正学会了如何使用这些学习策略，那他就成为了你自己独一无二的学习“武器”，帮助你在学习路上走得更远。
（二）精加工策略
精加工策略是指把信息进行精细的、深层次加工的过程，把新获得的信息与头脑中原有的旧信息联系起来，从而增加新学内容的意义的深层加工策略。它常被描述成一种理解记忆的策略。在日常学习过程中，精加工策略也常被使用。
1.记忆术
记忆术指的是人们把那些枯燥无味、但又必须记住的信息“牵强附会”地赋予其意义，使记忆过程变得生动有趣的方法。常见的记忆术主要有谐音联想、编歌诀、关键词法、形象联想法等。如在学习英语中的 gas （煤气）一词时，先选择与之发音相似的汉语词“该死”为关键词，然后想象“煤气中毒死人”，从而使关键词“该死”与 gas 的词义建立联系。如记忆化学元素周期表的时候会编口诀：我是氢，我最轻，火箭靠我运卫星；我是氦，我无赖，得失电子我最菜；我是锂，密度低，遇水遇酸把泡起……
2.做笔记
做笔记是使用较为普遍的精加工策略。俗话说：“好记性不如烂笔头。”对于复杂的知识，更应该做笔记去理解知识。这样不仅可有效控制自己的认知加工过程，还有助于概括新知识和建立新旧知识之间的联系。