一、家长要管理好自己的情绪

通常，家长的焦虑情绪会加重孩子的焦虑，导致孩子情绪波动，无法安心学习。所以，家长要学会管理和控制好自己的情绪，不让情绪蔓延给孩子。

高考前期，很多家长会出现焦虑，比如过分关心、唠叨、无所事从、甚至不去工作专陪孩子等等。主观上家长并不希望自己的这种焦虑情绪波及孩子，但实际中这种焦虑情绪会在无意间就传导给了孩子，加重孩子的考前焦虑。

家长的焦虑通常表现在身体和精神上。要缓解身体上的焦虑，家长可以做些平常感兴趣的运动来分散注意力。要缓解精神上的焦虑，可以与朋友和其他考生学子家长聊天、交流，释放焦虑；此外，家长可以通过冥想和一些放松的方法来缓解自己的焦虑情绪；可以使用代替发泄的方法，把情绪发泄出来，比如可以进行激烈的体育运动，也可以通过做其它事情转移精力，比如打扫卫生等等。

二、家长要正确看待成绩起伏

临考前，一两次的模考成绩起伏意义不大，也可能是由于偶然因素导致的，大可不必过度担心。当然，也可以寻找成绩伏较好的因素，并加以利用使其在考试时发挥出最佳水平，这是可行的。　　

三、家长要做好“考试助手”

（1）面对孩子的焦虑，父母学会做好适时的倾听即可

家庭是一个安全避风港，具有宣泄情绪和心理治疗的功能，家庭成员之间要保持愉快的情绪、平和的心态，家长要用自己良好的心态和情绪来调节孩子的心理，不要在孩子面前不加控制的宣泄自己的不良情绪。如果孩子有压力和困难要和家长倾诉的时候，家长要多听少说。不要对孩子进行相关的指导和评价。家长不要因为情绪而上纲上线，我们能做到的就是关注和接纳，家长可以询问孩子需要什么样的帮助，予以配合即可。

（2）生活平常化

高考前，家长只需要按照家里平时的生活习惯进行即可，长期以来孩子已经习惯在这样的家庭环境学习，不必特意在这个时候做出调整。有的家庭甚至进入“紧急备战状态”，电视静音甚至关闭……表面上看似乎营造了安静的学习环境，但其实也制造出了一种紧张气氛，变相传递了焦虑。

高考临近，家长更多地是做好后勤保障工作，为孩子准备必要生活用品即可。就目前的生活水平而言，营养是能跟得上的，没有多大问题，只须按照平时生活习惯在菜谱上各种营养适当搭配即可，同时再做一些孩子喜欢吃的菜以增加胃口，最重要的是孩子吃饭的心情，只要能吃，喜欢吃，吃得饱就好。

（3）创造一个温馨的家庭环境

一切按照平常生活进行的同时，也要尽量创造一个温馨的家庭环境。怎样算是温馨呢？就是不要过多关注孩子，凡事与孩子协商沟通，静心聆听孩子表达。在孩子有需要的时候以积极的方式为其服务，尽最大努力帮助孩子解决各种问题；私下收集一些与考试有关有用的信息资料；最大可能保持自己和孩子正常的生活秩序，把学习和活动自主权交由孩子；大考前不在家中议论有关考试的人、事，更不猜测、预测或是追问孩子考试结果，不探求孩子对考试的把握程度等。

（4）不劝学

此阶段孩子的心态容易焦躁，心理也易敏感和脆弱，过多关注孩子的学习成绩，反复劝学和询问学习状况，无形中会让孩子觉得是家长在给自己施加压力，容易产生暴躁的情绪，不仅影响亲子关系，也不利于调整心态备考。

总之，在高考前，家长和孩子各司其职，互不干扰。愿每一位爸爸妈妈能理智施爱，在陪伴孩子时共同成长，愿每一位高三学子在春天努力耕耘，在夏天收获绚烂之花。